Text Neck Syndrome โรคใหม่แห่งยุคสังคมก้มหน้า
- สรีรารัก
- Jan 23, 2020
- 1 min read

มาเตือนกันไว้นะคะ!! 🚨สำหรับ #สายโซเชียลทั้งหลาย เล่นมือถือมากเกินไป ระวังเป็น “TEXT NECK SYNDROME” . 📍ใครที่มีอาการปวดบริเวณคอ บ่า สะบัก และหัวไหล่ หรือรู้ตัวว่าชอบเล่นมือถือ ไม่ว่าจะตอนขึ้น BTS ตอนขับรถติดๆ แม้กระทั่งก่อนเข้านอน ... รีบอ่านด่วนๆเลยจ้า📍

“TEXT NECK SYNDROME” เกิดจากการใช้งานโทรศัพท์มือถือ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่าง ๆ เป็นเวลานานเกินกว่าวันละ 10 ชั่วโมง

จากการวิจัยพบว่า ยิ่งเรามีมุมในการก้มศีรษะมากเท่าใด ก็จะยิ่งมีแรงกดในคอเพิ่มขึ้นเท่านั้น โดยหากเราก้มศีรษะเป็นมุม 15 องศา แรงกดบริเวณคอจะเพิ่มจาก 6 กิโลกรัมและหากเราก้มศีรษะมากขึ้น แรงกดจะเพิ่มไปถึง 27 กิโลกรัมเลยทีเดียว

ความรุนแรงของ Text Neck Syndrome นั้นมีหลากหลายระดับ
ปวดเรื้อรังบริเวณต้นคอ บ่า ไหล่ หรือสะบัก
มีอาการชา ปวดร้าวจากคอไปยังมือ
มีอาการอ่อนแรงของแขนและมือ

ไปจนถึงปัญหาที่มีความรุนแรง เช่น มีความเสื่อมของแนวกระดูก หรือหมอนรองกระดูกคอ ซึ่งก่อให้เกิดการกดทับของไขสันหลัง หรือรากประสาทบริเวณคอ ทำให้เกิดอาการชา หรืออ่อนแรงของแขนและมือได้

การป้องกัน Text Neck Syndrome
ไม่ก้มหน้าเกิน 15 องศา
เงยหน้าจากจอทุกๆ 15 นาที
ให้จอออกจากระดับสายตา 1 ฟุต
ออกกำลังกายบริเวณคอและไหล่เพื่อเพิ่มความแข็งแรง

หากเริ่มมีอาการเจ็บปวดบ่อยและชัดเจนขึ้น ควรพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด เพื่อรักษาอาการ โดยการกายภาพบำบัดจะช่วยในเรื่องการคลายกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อ การสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ และการปรับท่าทางของร่างกายให้อยู่ในอิริยาบถที่เหมาะสมได้
Erek erek 2d lengkap
Buku mimpi erek erek
Erek erek togel terbaru
Cara curang togel online
Cara menang togel 4d
Trik menang togel
Rahasia curang togel
Cara jitu menang togel
Kode alam menang togel
Cara pasang angka agar menang
Freebet gratis terbaru
Freebet gratis tanpa deposit
Freebet tanpa syarat
Link freebet gratis
Freebet harian
Freebet langsung cair
Freebet gratis hari ini
Situs freebet terpercaya
Freebet gratis 2025
Freebet untuk togel
Syair Sgp hari ini
Syair Sgp jitu
Syair Sgp malam ini
Syair Sgp terbaru
Syair Sgp lengkap
Gambar syair Sgp
Syair Sgp kode alam
Syair Sgp bocoran
Syair Sgp angka main
Syair Sgp singapura
Syair Sdy hari ini
Syair Sdy lengkap
Prediksi bocoran Sdy
Syair Sdy terbaru
Syair Sdy jitu