Text Neck Syndrome โรคใหม่แห่งยุคสังคมก้มหน้า

มาเตือนกันไว้นะคะ!! 🚨สำหรับ #สายโซเชียลทั้งหลาย เล่นมือถือมากเกินไป ระวังเป็น “TEXT NECK SYNDROME” . 📍ใครที่มีอาการปวดบริเวณคอ บ่า สะบัก และหัวไหล่ หรือรู้ตัวว่าชอบเล่นมือถือ ไม่ว่าจะตอนขึ้น BTS ตอนขับรถติดๆ แม้กระทั่งก่อนเข้านอน ... รีบอ่านด่วนๆเลยจ้า📍

“TEXT NECK SYNDROME” เกิดจากการใช้งานโทรศัพท์มือถือ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่าง ๆ เป็นเวลานานเกินกว่าวันละ 10 ชั่วโมง

จากการวิจัยพบว่า ยิ่งเรามีมุมในการก้มศีรษะมากเท่าใด ก็จะยิ่งมีแรงกดในคอเพิ่มขึ้นเท่านั้น โดยหากเราก้มศีรษะเป็นมุม 15 องศา แรงกดบริเวณคอจะเพิ่มจาก 6 กิโลกรัมและหากเราก้มศีรษะมากขึ้น แรงกดจะเพิ่มไปถึง 27 กิโลกรัมเลยทีเดียว

ความรุนแรงของ Text Neck Syndrome นั้นมีหลากหลายระดับ

  • ปวดเรื้อรังบริเวณต้นคอ บ่า ไหล่ หรือสะบัก

  • มีอาการชา ปวดร้าวจากคอไปยังมือ

มีอาการอ่อนแรงของแขนและมือ

ไปจนถึงปัญหาที่มีความรุนแรง เช่น มีความเสื่อมของแนวกระดูก หรือหมอนรองกระดูกคอ ซึ่งก่อให้เกิดการกดทับของไขสันหลัง หรือรากประสาทบริเวณคอ ทำให้เกิดอาการชา หรืออ่อนแรงของแขนและมือได้

การป้องกัน Text Neck Syndrome

  • ไม่ก้มหน้าเกิน 15 องศา

  • เงยหน้าจากจอทุกๆ 15 นาที

  • ให้จอออกจากระดับสายตา 1 ฟุต

  • ออกกำลังกายบริเวณคอและไหล่เพื่อเพิ่มความแข็งแรง

หากเริ่มมีอาการเจ็บปวดบ่อยและชัดเจนขึ้น ควรพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด เพื่อรักษาอาการ โดยการกายภาพบำบัดจะช่วยในเรื่องการคลายกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อ การสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ และการปรับท่าทางของร่างกายให้อยู่ในอิริยาบถที่เหมาะสมได้

Featured Posts
Recent Posts