กีฬาที่ควรเลี่ยง.....เมื่อปวดหลัง

กีฬาที่ควรเลี่ยงเมื่อปวดหลัง แม้ว่ากีฬาอาจจะช่วยให้อาการปวดหลังลดลงได้ แต่กีฬาบางประเภทก็เป็นข้อยกเว้น แต่ก็ไม่ควรเล่นกีฬาจนกว่าอาการปวดหลังจะหายไป หรือกล้ามเนื้อมีความแข็งแรงขึ้น ไม่ควรบังคับ หรือฝืนร่างกายตัวเองให้ออกกำลังกาย โดยเฉพาะกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวบิดตัวอย่างฉับพลัน เช่น

• ฟุตบอล

• กอล์ฟ

• โบว์ลิ่ง

• เทนนิส

• ยกน้ำหนัก

• วิ่งจ๊อกกิ้ง

ความเชื่อผิด ทำชีวิตเปลี่ยน ยังมีหลายคนเชื่อว่าเล่นกีฬาแล้วร่างกายระบมเป็นเรื่องปกติ หากเล่นซ้ำอีกรอบแล้วอาการเหล่านั้นจะดีขึ้น นอกจากจะเป็นความเชื่อที่ผิดแล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อที่กำลังอักเสบอยู่ เกิดการฉีกขาดจนต้องหยุดเล่นไปอีกหลายวัน ทางที่ดีควรหยุดพัก ให้ร่างกายฟื้นฟูเสียก่อน ค่อยกลับมาเล่นอีกครั้ง

กีฬาที่เป็นมิตรต่อกระดูกสันหลัง เราอาจเลือกกีฬาที่เผาผลาญแคลอรีได้มาก และยังเป็นมิตรต่อกระดูกสันหลังของเรา คือ

• ว่ายน้ำ

• โยคะเบาๆ

• เดินออกกำลังกาย

สิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลัง (Warm Up) และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลัง (Cool Down) คือสิ่งสำคัญที่จะช่วยเซฟกล้ามเนื้อและกระดูกได้ แต่เราก็ควรเลือกออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของเราด้วย ปวดก็ควรหยุด ไม่ไหวก็อย่าฝืน เพื่อถนอมกล้ามเนื้อและกระดูกของเราให้แข็งแรงและอยู่กับเราไปนานๆ