นั่งผิดท่า!!! นำไปสู่โรค "ออฟฟิศซินโดรม" ได้ง่ายขึ้น

รู้หรือไม่!....ท่านั่งทำงานที่ไม่เหมาะสม เป็นปัจจัยเสี่ยงนำไปสู่ “โรคออฟฟิศซินโดรม” ได้ง่ายขึ้น??

ลักษณะโครงสร้างของคนเรา ตั้งแต่ศีรษะ ไหล่ เอว เข่า ข้อเท้าด้านซ้ายและขวา จะต้องมีความสมดุลเท่ากัน

โรคออฟฟิศซินโดรม เกิดจากการที่ร่างกายทำท่าเดิมซ้ำๆ เป็นเวลานานทั้งวันและทุกวัน ซึ่งพฤติกรรมอย่างนี้ทำให้โครงสร้างกระดูก และกล้ามเนื้อจะถูกฝืน เมื่อโครงสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อค่อยๆพัฒนาตัวเองเพื่อรองรับการใช้งานนั้นๆให้ง่ายที่สุด นานเข้าโครงสร้างส่วนนั้นจะอยู่ผิดรูป และส่งผลให้กล้ามเนื้อและกระดูกส่วนนั้นจะต้องทำงานหนักตลอดเวลาจนเกิดสภาวะที่ทำงานหนักเกินไป

เวลาเรานั่งทำงานนานๆ มักจะห่อไหล่ นั่งหลังโก่ง จึงทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อของไหล่ หลัง และคอจะค่อยๆเปลี่ยนรูป กระดูกไหล่จะห่อเข้ามา กระดูกหลังจะงอ กระดูกคอจะยื่นไปข้างหน้าแบบถาวรเพื่อให้รองรับกับการใช้งานที่เราต้องการได้อย่างสะดวก

นานวันเข้าก็จะอยู่ผิดรูป และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อจะเสียสมดุล หากทิ้งไว้นาน ๆ อาจนำไปสู่ภาวะโรคกระดูกเสื่อมได้

หากมีอาการไม่มากนัก สามารถรักษาได้ด้วยการทำกายภาพบำบัด และฝึกบริหารร่างกายที่เหมาะสมเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อต่างๆ ให้ช่วยมาพยุงหรือมาทดแทนในส่วนที่ผิดปกติ

ถ้าอาการปวดภาวะที่รุนแรง เช่น

• กระดูกข้อมีการเลื่อนออกจากกัน

• กล้ามเนื้ออ่อนแรงอย่างเฉียบพลัน

• ขยับแขน ขาไม่ได้

• มีภาวะของระบบประสาทเข้ามาเกี่ยวข้อง เช่น ไม่สามารถควบคุมระบบขับถ่ายได้

“การทำกายภาพบำบัด” จะช่วยลดความปวดตามอวัยวะที่เกิดปัญหาให้ลดลง และช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ตามปกติหรือเกือบเป็นปกติ

การใส่ใจเรื่องอาหารและการบริหารร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีและมีความสุข หมั่นสังเกตตัวเองเมื่อมีอาการปวดเมื่อย เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เพื่อรักษาภาวะสมดุลของร่างกายไว้ให้ยั่งยืน จะได้อยู่กับคนที่คุณรักไปนานๆ