ดื่มน้ำเวลาไหนดีที่สุด?
สุขภาพที่ดีนอกจากการดื่มน้ำให้ครบวันละ 8 แก้วแล้ว ยังต้องดื่มให้ถูกเวลาด้วยนะคะ มาลองสังเกตพฤติกรรมการดื่มน้ำของตัวเองดูว่าที่ผ่านมาเราดื่มน้ำกันถูกเวลารึเปล่า?
แก้วที่ 1 - หลังตื่นนอนทันที ให้ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น ก่อนอาบน้ำและก่อนรับประทานอาหารเช้าอย่างน้อย 30 นาที เพื่อช่วยให้ร่างกายตื่นตัว และช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น
แก้วที่ 2 - หลังอาหารเช้า 1 ชม. เพื่อช่วยให้ร่างกายได้ตื่นตัวเต็มที่ พร้อมเริ่มกิจกรรมต่างๆ ของวัน และการดื่มน้ำหลังอาหารอย่างน้อย 45 -60 นาที จะไม่ขัดขวางระบบการย่อยอาหารด้วย
แก้งที่ 3 - ก่อนอาหารกลางวัน 30 นาที เพื่อไม่ให้รู้สึกหิว หรือรับประทานอาหารมากจนเกินไป
แก้วที่ 4 - หลังอาหารกลางวัน 1 ชม. เพื่อให้ร่างกายได้ดูดซึมสารอาหาร และเผาผลาญพลังงานได้อย่างเต็มที่
แก้วที่ 5 - เวลาประมาณ บ่าย 3 โมง เพื่อช่วยลดอาการง่วงนอน ทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้น
แก้วที่ 6 - ก่อนอาหารเย็น 30 นาที เพื่อช่วยให้รับประทานอาหารเย็นได้น้อยลง เหมาะสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก
แก้วที่ 7 - หลังอาหารเย็น 1 ชม. เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว และควรดื่มก่อนอาบน้ำ
แก้วที่ 8 - ก่อนเข้านอน 2 ชม. น้ำแก้วสุดท้ายของวันจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในระหว่างที่นอนหลับ และทำให้นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น
Tips
การดื่มน้ำเยอะๆ ในแต่ละวัน นอกจากจะช่วยให้สุขภาพดี ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีแล้ว ยังทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น ไม่หมองคล้ำอีกด้วย แถมยังดีต่อระบบการทำงานของไต ช่วยให้ไตไม่ต้องทำงานหนักมากจนเกินไป เพราะในแต่ละวันเลือดและของเสียต่างๆ จะต้องถูกส่งมายังไต หากไม่มีน้ำเพียงพอที่จะลำเลียงของเสียต่างๆ ไปยังไตได้ ไตก็จะต้องทำงานหนัก และของเสียอาจตกค้างอยู่ในร่างกายได้ และสำหรับใครที่สงสัยว่าเราสามารถดื่มน้ำเย็นได้หรือไม่ คำตอบคือ....สามารถดื่มได้ แต่ควรดื่มหลังออกกำลังกาย เพื่อช่วยปรับอุณหภูมิของร่างกาย หรือดื่มระหว่างวันเพื่อช่วยลดอาการง่วงนอน แต่ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำเย็นหลังตื่นนอนตอนเช้า เพราะน้ำเย็นจะทำให้ไขมันจับตัวเป็นก้อนและเกาะอยู่ตามผนังลำไส้ ทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมอาหารได้เต็มที่ และเกิดไขมันตกค้าง ทำให้เรารู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลีย และไม่สบายตัว และน้ำเย็นควรดื่มเป็นน้ำเปล่า ควรหลีกเลี่ยงน้ำอัดลม เพราะจะทำให้แน่นท้อง และท้องอืด ท้องเฟ้อได้
เห็นประโยชน์ของการดื่มน้ำเยอะๆกันไปแล้ว ก็ลองปรับพฤติกรรมการดื่มน้ำของตัวเองดูนะคะ
แหล่งอ้างอิงจาก nugirl by Dek-D.com
Staying hydrated is essential for energy, focus, and overall health throughout the day. Building good habits requires consistency and attention, just like developing skills while playing Crazy Cattle 3D game.