ดื่มน้ำเวลาไหนดีที่สุด?


สุขภาพที่ดีนอกจากการดื่มน้ำให้ครบวันละ 8 แก้วแล้ว ยังต้องดื่มให้ถูกเวลาด้วยนะคะ มาลองสังเกตพฤติกรรมการดื่มน้ำของตัวเองดูว่าที่ผ่านมาเราดื่มน้ำกันถูกเวลารึเปล่า?

แก้วที่ 1 - หลังตื่นนอนทันที ให้ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น ก่อนอาบน้ำและก่อนรับประทานอาหารเช้าอย่างน้อย 30 นาที เพื่อช่วยให้ร่างกายตื่นตัว และช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น

แก้วที่ 2 - หลังอาหารเช้า 1 ชม. เพื่อช่วยให้ร่างกายได้ตื่นตัวเต็มที่ พร้อมเริ่มกิจกรรมต่างๆ ของวัน และการดื่มน้ำหลังอาหารอย่างน้อย 45 -60 นาที จะไม่ขัดขวางระบบการย่อยอาหารด้วย

แก้งที่ 3 - ก่อนอาหารกลางวัน 30 นาที เพื่อไม่ให้รู้สึกหิว หรือรับประทานอาหารมากจนเกินไป

แก้วที่ 4 - หลังอาหารกลางวัน 1 ชม. เพื่อให้ร่างกายได้ดูดซึมสารอาหาร และเผาผลาญพลังงานได้อย่างเต็มที่

แก้วที่ 5 - เวลาประมาณ บ่าย 3 โมง เพื่อช่วยลดอาการง่วงนอน ทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้น

แก้วที่ 6 - ก่อนอาหารเย็น 30 นาที เพื่อช่วยให้รับประทานอาหารเย็นได้น้อยลง เหมาะสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก

แก้วที่ 7 - หลังอาหารเย็น 1 ชม. เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว และควรดื่มก่อนอาบน้ำ

แก้วที่ 8 - ก่อนเข้านอน 2 ชม. น้ำแก้วสุดท้ายของวันจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในระหว่างที่นอนหลับ และทำให้นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น

Tips

การดื่มน้ำเยอะๆ ในแต่ละวัน นอกจากจะช่วยให้สุขภาพดี ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีแล้ว ยังทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น ไม่หมองคล้ำอีกด้วย แถมยังดีต่อระบบการทำงานของไต ช่วยให้ไตไม่ต้องทำงานหนักมากจนเกินไป เพราะในแต่ละวันเลือดและของเสียต่างๆ จะต้องถูกส่งมายังไต หากไม่มีน้ำเพียงพอที่จะลำเลียงของเสียต่างๆ ไปยังไตได้ ไตก็จะต้องทำงานหนัก และของเสียอาจตกค้างอยู่ในร่างกายได้ และสำหรับใครที่สงสัยว่าเราสามารถดื่มน้ำเย็นได้หรือไม่ คำตอบคือ....สามารถดื่มได้ แต่ควรดื่มหลังออกกำลังกาย เพื่อช่วยปรับอุณหภูมิของร่างกาย หรือดื่มระหว่างวันเพื่อช่วยลดอาการง่วงนอน แต่ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำเย็นหลังตื่นนอนตอนเช้า เพราะน้ำเย็นจะทำให้ไขมันจับตัวเป็นก้อนและเกาะอยู่ตามผนังลำไส้ ทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมอาหารได้เต็มที่ และเกิดไขมันตกค้าง ทำให้เรารู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลีย และไม่สบายตัว และน้ำเย็นควรดื่มเป็นน้ำเปล่า ควรหลีกเลี่ยงน้ำอัดลม เพราะจะทำให้แน่นท้อง และท้องอืด ท้องเฟ้อได้

เห็นประโยชน์ของการดื่มน้ำเยอะๆกันไปแล้ว ก็ลองปรับพฤติกรรมการดื่มน้ำของตัวเองดูนะคะ

แหล่งอ้างอิงจาก nugirl by Dek-D.com

Featured Posts
Recent Posts
Search By Tags
  • Facebook Social Icon
  • Line
สรีรารัก คลินิกกายภาพบำบัด

77/6  หมู่ที่ 1  ซ. แจ้งวัฒนะ-ปากเกร็ด 47

ถ. แจ้งวัฒนะ ต. คลองเกลือ อ. ปากเกร็ด

จ. นนทบุรี 11120

โทร: 096-515-4692

Email : sarirarak@gmail.com

Line id : @sarirarak

แผนที่
ติดต่อ-นัดหมาย

Copyright © 2016 Sarirarak Co.,.Ltd.