ท่านอนที่ถูกต้อง ลดอาการปวดหลัง
เคยสังเกตตัวเองกันไหมว่า เมื่อตื่นนอนทำไมมีอาการปวดหลังบ่อยครั้งไม่หายสักที ทั้งๆ ที่ที่นอนก็เลือกให้ถูกสรีระไว้แล้วแท้ๆ
ซึ่งสาเหตุอาจจะมาจากการนอนผิดท่านั่นเอง หากไม่อยากตื่นมาปวดหลังเรื้อรัง ให้ลองปรับเปลี่ยนท่านอนให้ถูกต้องกันดูนะคะ
ท่านอนหงาย
ท่านอนเบสิกที่สบายที่สุด แต่หลายคนยังนอนผิด ท่านอนหงายที่ถูกต้องคือ มีหมอนหนุนใต้หัวเข่าทั้งสองข้าง เพื่อการจัดเรียงแนวกระดูกสันหลังให้อยู่ในลักษณะโค้งอย่างเหมาะสม
การนอนหงายที่ถูกต้อง
นอนหงายตัวตรง แขนทั้งสองข้างวางข้างลำตัว หรือวางบนท้องน้อยก็ได้ตามถนัด
หนุนหมอนให้พอดีกับศีรษะ ไม่มีช่องโหว่ระหว่างคอ
สอดหมอนข้างหรือหมอนใบเล็กไว้ใต้เข่าทั้งสองข้าง
หากเป็นคนนอนดิ้น ให้ใช้หมอนข้างประกบข้างลำตัว
ท่านอนตะแคง
หลายคนติดการนอนตะแคง เพราะรู้สึกว่าเป็นท่าที่สบายที่สุด เพราะเป็นท่าที่กระดูกสันหลังอยู่ในลักษณะโค้งอย่างเหมาะสม ซึ่งสามารถนอนตะแคงซ้ายหรือขวาก็ได้ โดยเลือกจากข้างที่ถนัด
การนอนตะแคงที่ถูกต้อง
นอนตะแคงซ้ายหรือขวาก็ได้ตามถนัด
หนุนหมอนให้พอดีกับศีรษะ ให้ไม่มีช่องโหว่ระหว่างคอ
พลิกตัวตะแคงในท่าที่ถนัด งอเข่าเล็กน้อย
สอดหมอนข้างหรือหมอนหนุนไว้ระหว่างขาทั้งสองข้าง เพื่อลดการกดทับของข้อและกระดูก
สอดมือข้างที่นอนตะแคงไว้ใต้หมอนเล็กน้อย
แหล่งข้อมูลจาก : หมอชาวบ้าน
<a href="https://rummyappsdirectory.com/" > Good starting point</a> for comparing Rummy APK and Yono Rummy app information. The layout is simple and easy to browse.
Para mí, uno de los beneficios de consultar Loteriapedia es poder encontrar información relacionada con diferentes temas en un mismo lugar. Esto facilita bastante la investigación, permite ahorrar tiempo y ofrece al lector una referencia práctica para aclarar dudas antes de continuar buscando.
Whether you enjoy kart racing or action-packed multiplayer games, Smash Karts provides an engaging experience where speed, strategy, power-ups, and well-timed attacks come together in every exciting race.