นอนหลับสบาย แค่เลือก "หมอน" ให้ถูก

ช่วงเวลานอนหลับคือ ช่วงเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อน รวมถึงกล้ามเนื้อต่างๆ ในร่างกายได้ผ่อนคลายจากการใช้งานมาตลอดทั้งวัน แต่หลายคนยังประสบปัญหานอนไม่หลับ นอนหลับยาก หลับไม่สนิทหรือหลับๆ ตื่นๆ ทั้งคืน ปัจจัยเรื่องการนอนมีหลากหลายสาเหตุ “หมอน” ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่ง การเลือกหมอนหนุนศีรษะจึงไม่ใช่เรื่องเล็กๆ ที่จะมองข้ามอีกต่อไป

ความสำคัญของหมอนหนุนศีรษะ

คนเราต้องนอนหนุนหมอน เพื่อรักษาแนวกระดูกสันหลังและกระดูกคอให้เป็นไปตามธรรมชาติ แต่เพราะสรีระของแต่ละคนมีความแตกต่างกัน การเลือกหมอนให้เหมาะกับสรีระของตัวเองจึงเป็นเรื่องสำคัญเพราะเป็นส่วนหนึ่งของการนอนอย่างมีคุณภาพ

ประเภทของหมอนหนุนศีรษะ

สามารถแบ่งได้ตามประเภทของวัสดุที่นำมาผลิต ได้แก่

• ใยสังเคราะห์ ราคาไม่แพง มีให้เลือกหลากหลายยี่ห้อ ดูแลรักษาง่าย อายุการใช้งานสั้น

• เมมโมรี่โฟม กระจายแรงกดทับได้ดี ไม่มีสารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้

• ยางพารา แข็งแรงคงทน แต่ราคาค่อนข้างแพง

• ขนเป็ด มีความนุ่มฟู สามารถเติมขนสัตว์ลงไปได้ตามความชอบของแต่ละคน แต่ราคาสูง และไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้

• นุ่น วัสดุจากธรรมชาติ เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม มีความเย็นตามธรรมชาติ

เทคนิคการเลือกหมอนให้เหมาะกับสรีระ

เรามีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัด ในเรื่องเทคนิคการเลือกหมอนให้เหมาะกับสรีระมาฝากกัน

• หนุนแล้วรู้สึกสบาย รองรับกล้ามเนื้อต้นคอได้พอดี ไม่สูงมากไม่เตี้ยมาก และไม่นิ่มหรือไม่แข็งจนเกินไป

• ไม่จำเป็นต้องเป็นหมอนเพื่อสุขภาพ เพราะโครงสร้างของคนเราต่างกัน ให้เลือกหมอนที่เข้ารูป เข้ากับโครงสร้างคอของตัวเอง โดยไม่ต้องเน้นที่วัสดุหรือราคา

• ทดลองนอนก่อนซื้อ หากตอนซื้อสามารถทดลองนอนได้ก็จะดีมาก ลองนอนสัก 5 -10 นาที ถ้ารู้สึกสบายคอ รู้สึกว่าหมอนรองรับต้นคอได้พอดี หมอนใบนี้ก็คือหมอนที่ดีสำหรับเรา

• เลือกให้เข้ากับท่านอน หากนอนหงายควรเลือกหมอนที่ไม่สูงเกินไป เพื่อให้กระดูกต้นคอและกระดูกสันหลังอยู่ในระนาบเดียวกัน แต่หากนอนตะแคง ควรเลือกหมอนที่มีความหนาขึ้นมาหน่อย เพื่อลดแรงกดทับที่หัวไหล่