5 พฤติกรรมที่ทำให้คุณปวดต้นคอ
- สรีรารัก
- Jun 25, 2020
- 1 min read

67% ของคนสมัยนี้ประสบปัญหาเรื่องคอ ความร้ายกาจคือมันเริ่มจากปวดเมื่อยบริเวณต้นคอไล่ลงบ่าและไหล่ ลามไปสะบักร้าวไปจนถึงปลายแขน ในขณะเดียวกันก็ไต่ขึ้นหัวส่งผลให้สายตาพร่ามัวและปวดหัวอย่างไม่มีสาเหตุ ซึ่งสาเหตุหลักๆ มาจากการใช้ชีวิตของคนเรานั่นเอง ซึ่งถือเป็นเรื่องดีเพราะพฤติกรรมเหล่านี้เราแก้ไขได้

เล่นมือถือมากไป
ปกติศีรษะของคนเราหนักราวๆ 5 กิโลกรัม แต่พออยู่ในท่าก้มหัวเล่นมือถือ น้ำหนักของศีรษะจะเพิ่มขึ้นเป็น 27 กิโลกรัม! นั่นคือความทรมานของคอ โรค Text Neck Syndrome ทำให้คอยื่นไปด้านหน้า นิ้วมือล็อกจากการแชท ไหล่ติดเพราะแช่อยู่ท่านั้นนานๆ อวัยวะเดียวที่ทรงพลังคือนิ้วโป้ง ทางแก้เดียวที่ทำได้คือเล่นมือถือน้อยลง หรือยกมือถือขึ้นมาที่ระดับสายตาจะได้ไม่ต้องก้มหน้ามองบ่อยๆ

ท่านั่งผิด
ประมาณ 45% ของคนทำงานนั่งไม่ถูกต้อง ส่งให้ปวดคอ บ่า ไหล่ ไล่ลงไปที่หลังส่วนล่าง ทำให้ท่วงท่าเสียหมด จากที่เคยสง่าผ่าเผยกลายเป็นคนเดินหลังค่อมและคอยื่น ปวดหลังเรื้อรัง กินยาแก้ปวดหรือนวดแผนไทยก็ไม่ช่วย ทางแก้คือให้ยืนทำงานบ้าง หรือตั้งเวลาเตือนให้ลุกขึ้นมาเดินยืดเส้นยืดสายให้เลือดหมุนเวียนทุกๆ 30-40 นาที

สูบบุหรี่
อีกหนึ่งเหตุผลที่คุณควรเลิกเป็นสิงห์อมควัน หลังพบว่าการสูบบุหรี่ลดปริมาณน้ำในหมอนรองกระดูกบริเวณหลังและคอ เท่ากับเร่งการเกิดข้อเสื่อม ทำให้หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาทและเพิ่มแรงกดบนกระดูกสันหลังเมื่อทำอิริยาบถต่างๆ ในชีวิตประจำวัน แถมบุหรี่ยังทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก เมื่อเลือดไม่ไปเลี้ยงร่างกาย ออกซิเจนก็ไปไม่ถึง ทางแก้ให้โทร. 1600 เพื่อเลิกบุหรี่

ดื่มหนัก
เหล้าเกี่ยวไรด้วย? เกี่ยวสิ เพราะการดื่มหนักทำให้คุณสลบคาเตียงในท่านอนที่ไม่เหมาะสม ปกติคนเรามักเปลี่ยนท่านอนตลอดทั้งคืน แต่ฤทธิ์แอลกอฮอล์ที่มากเกินไปส่งผลให้หลับเป็นตาย นอนท่าไหนตื่นมาท่านั้น อีกอย่างการนอนบนหมอนหลายๆ ใบหรือหมอนที่นิ่ม ก็มีส่วน

ออกกำลังกายผิดท่า
กลไกร่างกายคนเราเชื่อมโยงถึงกันหมด เมื่อคอ บ่า ไหล่ มีปัญหาเวลาที่คุณออกกำลังกายในยิม ปัญหาที่พบคือการตึงตัวและขาดการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อช่วงบน ส่งผลกระทบต่อคอและหลังส่วนล่าง หรือการที่คุณละเลยเรื่องการยืดเส้นหลังเล่นโดยเฉพาะคอ เพราะแม้คุณไม่ได้บริหารส่วนนั้นโดยตรง แต่หลายครั้งที่คนเรามักจะเกร็งคอขณะยกเวทโดยไม่รู้ตัว เช่นท่าครันช์
Erek erek 2d lengkap
Buku mimpi erek erek
Erek erek togel terbaru
Cara curang togel online
Cara menang togel 4d
Trik menang togel
Rahasia curang togel
Cara jitu menang togel
Kode alam menang togel
Cara pasang angka agar menang
Freebet gratis terbaru
Freebet gratis tanpa deposit
Freebet tanpa syarat
Link freebet gratis
Freebet harian
Freebet langsung cair
Freebet gratis hari ini
Situs freebet terpercaya
Freebet gratis 2025
Freebet untuk togel
Syair Sgp hari ini
Syair Sgp jitu
Syair Sgp malam ini
Syair Sgp terbaru
Syair Sgp lengkap
Gambar syair Sgp
Syair Sgp kode alam
Syair Sgp bocoran
Syair Sgp angka main
Syair Sgp singapura
Syair Sdy hari ini
Syair Sdy lengkap
Prediksi bocoran Sdy
Syair Sdy terbaru
Syair Sdy jitu