5 พฤติกรรมที่ทำให้คุณปวดต้นคอ


67% ของคนสมัยนี้ประสบปัญหาเรื่องคอ ​ความร้ายกาจคือมันเริ่มจากปวดเมื่อยบริเวณต้นคอไล่ลงบ่าและไหล่ ลามไปสะบักร้าวไปจนถึงปลายแขน ในขณะเดียวกันก็ไต่ขึ้นหัวส่งผลให้สายตาพร่ามัวและปวดหัวอย่างไม่มีสาเหตุ ซึ่งสาเหตุหลักๆ มาจากการใช้ชีวิตของคนเรานั่นเอง ซึ่งถือเป็นเรื่องดีเพราะพฤติกรรมเหล่านี้เราแก้ไขได้

เล่นมือถือมากไป

ปกติศีรษะของคนเราหนักราวๆ 5 กิโลกรัม แต่พออยู่ในท่าก้มหัวเล่นมือถือ น้ำหนักของศีรษะจะเพิ่มขึ้นเป็น 27 กิโลกรัม! นั่นคือความทรมานของคอ โรค Text Neck Syndrome ทำให้คอยื่นไปด้านหน้า นิ้วมือล็อกจากการแชท ไหล่ติดเพราะแช่อยู่ท่านั้นนานๆ อวัยวะเดียวที่ทรงพลังคือนิ้วโป้ง ทางแก้เดียวที่ทำได้คือเล่นมือถือน้อยลง หรือยกมือถือขึ้นมาที่ระดับสายตาจะได้ไม่ต้องก้มหน้ามองบ่อยๆ

ท่านั่งผิด

ประมาณ 45% ของคนทำงานนั่งไม่ถูกต้อง ส่งให้ปวดคอ บ่า ไหล่ ไล่ลงไปที่หลังส่วนล่าง ทำให้ท่วงท่าเสียหมด จากที่เคยสง่าผ่าเผยกลายเป็นคนเดินหลังค่อมและคอยื่น ปวดหลังเรื้อรัง กินยาแก้ปวดหรือนวดแผนไทยก็ไม่ช่วย ทางแก้คือให้ยืนทำงานบ้าง หรือตั้งเวลาเตือนให้ลุกขึ้นมาเดินยืดเส้นยืดสายให้เลือดหมุนเวียนทุกๆ 30-40 นาที

สูบบุหรี่

อีกหนึ่งเหตุผลที่คุณควรเลิกเป็นสิงห์อมควัน หลังพบว่าการสูบบุหรี่ลดปริมาณน้ำในหมอนรองกระดูกบริเวณหลังและคอ เท่ากับเร่งการเกิดข้อเสื่อม ทำให้หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาทและเพิ่มแรงกดบนกระดูกสันหลังเมื่อทำอิริยาบถต่างๆ ในชีวิตประจำวัน แถมบุหรี่ยังทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก เมื่อเลือดไม่ไปเลี้ยงร่างกาย ออกซิเจนก็ไปไม่ถึง ทางแก้ให้โทร. 1600 เพื่อเลิกบุหรี่

ดื่มหนัก

เหล้าเกี่ยวไรด้วย? เกี่ยวสิ เพราะการดื่มหนักทำให้คุณสลบคาเตียงในท่านอนที่ไม่เหมาะสม ปกติคนเรามักเปลี่ยนท่านอนตลอดทั้งคืน แต่ฤทธิ์แอลกอฮอล์ที่มากเกินไปส่งผลให้หลับเป็นตาย นอนท่าไหนตื่นมาท่านั้น อีกอย่างการนอนบนหมอนหลายๆ ใบหรือหมอนที่นิ่ม ก็มีส่วน

ออกกำลังกายผิดท่า

กลไกร่างกายคนเราเชื่อมโยงถึงกันหมด เมื่อคอ บ่า ไหล่ มีปัญหาเวลาที่คุณออกกำลังกายในยิม ปัญหาที่พบคือการตึงตัวและขาดการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อช่วงบน ส่งผลกระทบต่อคอและหลังส่วนล่าง หรือการที่คุณละเลยเรื่องการยืดเส้นหลังเล่นโดยเฉพาะคอ เพราะแม้คุณไม่ได้บริหารส่วนนั้นโดยตรง แต่หลายครั้งที่คนเรามักจะเกร็งคอขณะยกเวทโดยไม่รู้ตัว เช่นท่าครันช์

Featured Posts
Recent Posts
Search By Tags
  • Facebook Social Icon
  • Line
สรีรารัก คลินิกกายภาพบำบัด

77/6  หมู่ที่ 1  ซ. แจ้งวัฒนะ-ปากเกร็ด 47

ถ. แจ้งวัฒนะ ต. คลองเกลือ อ. ปากเกร็ด

จ. นนทบุรี 11120

โทร: 096-515-4692

Email : sarirarak@gmail.com

Line id : @sarirarak

แผนที่
ติดต่อ-นัดหมาย

Copyright © 2016 Sarirarak Co.,.Ltd.