กีฬาที่ควรเลี่ยง.....เมื่อปวดหลัง

July 21, 2017

 

 

กีฬาที่ควรเลี่ยงเมื่อปวดหลัง
แม้ว่ากีฬาอาจจะช่วยให้อาการปวดหลังลดลงได้ แต่กีฬาบางประเภทก็เป็นข้อยกเว้น แต่ก็ไม่ควรเล่นกีฬาจนกว่าอาการปวดหลังจะหายไป หรือกล้ามเนื้อมีความแข็งแรงขึ้น  ไม่ควรบังคับ หรือฝืนร่างกายตัวเองให้ออกกำลังกาย โดยเฉพาะกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวบิดตัวอย่างฉับพลัน เช่น

  • ฟุตบอล 

  • กอล์ฟ 

  • โบว์ลิ่ง 

  • เทนนิส 

  • ยกน้ำหนัก 

  • วิ่งจ๊อกกิ้ง   

ความเชื่อผิด ทำชีวิตเปลี่ยน
ยังมีหลายคนเชื่อว่าเล่นกีฬาแล้วร่างกายระบมเป็นเรื่องปกติ หากเล่นซ้ำอีกรอบแล้วอาการเหล่านั้นจะดีขึ้น นอกจากจะเป็นความเชื่อที่ผิดแล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อที่กำลังอักเสบอยู่ เกิดการฉีกขาดจนต้องหยุดเล่นไปอีกหลายวัน ทางที่ดีควรหยุดพัก ให้ร่างกายฟื้นฟูเสียก่อน ค่อยกลับมาเล่นอีกครั้ง

 

กีฬาที่เป็นมิตรต่อกระดูกสันหลัง
เราอาจเลือกกีฬาที่เผาผลาญแคลอรีได้มาก และยังเป็นมิตรต่อกระดูกสันหลังของเรา  คือ

  • ว่ายน้ำ 

  • โยคะเบาๆ 

  • เดินออกกำลังกาย

สิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย
การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลัง (Warm Up) และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลัง (Cool Down) คือสิ่งสำคัญที่จะช่วยเซฟกล้ามเนื้อและกระดูกได้ แต่เราก็ควรเลือกออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของเราด้วย ปวดก็ควรหยุด ไม่ไหวก็อย่าฝืน เพื่อถนอมกล้ามเนื้อและกระดูกของเราให้แข็งแรงและอยู่กับเราไปนานๆ

 

Share on Facebook
Please reload

กีฬาที่ควรเลี่ยง.....เมื่อปวดหลัง

1/3
Please reload

Featured Posts
Search By Tags
Recent Posts
Please reload

Please reload

  • Facebook Social Icon
  • Line
สรีรารัก คลินิกกายภาพบำบัด

77/6  หมู่ที่ 1  ซ. แจ้งวัฒนะ-ปากเกร็ด 47

ถ. แจ้งวัฒนะ ต. คลองเกลือ อ. ปากเกร็ด

จ. นนทบุรี 11120

โทร: 096-515-4692

Email : sarirarak@gmail.com

Line id : @sarirarak

แผนที่
ติดต่อ-นัดหมาย

Copyright © 2016 Sarirarak Co.,.Ltd.