นั่งผิดท่า!!! นำไปสู่โรค "ออฟฟิศซินโดรม" ได้ง่ายขึ้น
- Jun 19, 2019
- 1 min read
รู้หรือไม่!....ท่านั่งทำงานที่ไม่เหมาะสม เป็นปัจจัยเสี่ยงนำไปสู่ “โรคออฟฟิศซินโดรม” ได้ง่ายขึ้น??
ลักษณะโครงสร้างของคนเรา ตั้งแต่ศีรษะ ไหล่ เอว เข่า ข้อเท้าด้านซ้ายและขวา จะต้องมีความสมดุลเท่ากัน
โรคออฟฟิศซินโดรม เกิดจากการที่ร่างกายทำท่าเดิมซ้ำๆ เป็นเวลานานทั้งวันและทุกวัน ซึ่งพฤติกรรมอย่างนี้ทำให้โครงสร้างกระดูก และกล้ามเนื้อจะถูกฝืน เมื่อโครงสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อค่อยๆพัฒนาตัวเองเพื่อรองรับการใช้งานนั้นๆให้ง่ายที่สุด นานเข้าโครงสร้างส่วนนั้นจะอยู่ผิดรูป และส่งผลให้กล้ามเนื้อและกระดูกส่วนนั้นจะต้องทำงานหนักตลอดเวลาจนเกิดสภาวะที่ทำงานหนักเกินไป
เวลาเรานั่งทำงานนานๆ มักจะห่อไหล่ นั่งหลังโก่ง จึงทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อของไหล่ หลัง และคอจะค่อยๆเปลี่ยนรูป กระดูกไหล่จะห่อเข้ามา กระดูกหลังจะงอ กระดูกคอจะยื่นไปข้างหน้าแบบถาวรเพื่อให้รองรับกับการใช้งานที่เราต้องการได้อย่างสะดวก
นานวันเข้าก็จะอยู่ผิดรูป และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อจะเสียสมดุล หากทิ้งไว้นาน ๆ อาจนำไปสู่ภาวะโรคกระดูกเสื่อมได้
หากมีอาการไม่มากนัก สามารถรักษาได้ด้วยการทำกายภาพบำบัด และฝึกบริหารร่างกายที่เหมาะสมเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อต่างๆ ให้ช่วยมาพยุงหรือมาทดแทนในส่วนที่ผิดปกติ
ถ้าอาการปวดภาวะที่รุนแรง เช่น
กระดูกข้อมีการเลื่อนออกจากกัน
กล้ามเนื้ออ่อนแรงอย่างเฉียบพลัน
ขยับแขน ขาไม่ได้
มีภาวะของระบบประสาทเข้ามาเกี่ยวข้อง เช่น ไม่สามารถควบคุมระบบขับถ่ายได้
“การทำกายภาพบำบัด” จะช่วยลดความปวดตามอวัยวะที่เกิดปัญหาให้ลดลง และช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ตามปกติหรือเกือบเป็นปกติ
การใส่ใจเรื่องอาหารและการบริหารร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีและมีความสุข หมั่นสังเกตตัวเองเมื่อมีอาการปวดเมื่อย เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เพื่อรักษาภาวะสมดุลของร่างกายไว้ให้ยั่งยืน จะได้อยู่กับคนที่คุณรักไปนานๆ
The rtps service plus bihar system is very useful for students and job seekers who need certificates urgently. The process is clear, and documents are usually delivered within the expected time. It has improved service delivery a lot.
I appreciate how Manav sampada up brings all employee-related services into a single platform. It’s especially useful for checking service records and updating personal details. With a few improvements in user interface, it can become even better.
I find the gst portal login system quite secure and efficient. The use of OTP and password protection ensures that only authorized users can access the account. Sometimes the OTP takes a bit longer to arrive, but apart from that, the process is smooth. It’s good to see such security measures in place for financial platforms.
놀이와 엔터테인먼트는 단순한 오락이 아니라 삶의 질을 높이는 중요한 요소라고 생각해요. 저는 친구들과 방탈출 게임을 자주 즐기는데, 문제 해결의 재미도 있고 협동심도 생기더라고요. 단순히 놀기만 하는 게 아니라 의미 있는 시간으로 만들어주는 활동 같아요. 안전토토사이트
엔터테인먼트 산업은 기술 발전과 함께 정말 빠르게 변화하고 있어요. 예전에는 극장이나 공연장에 직접 가야 했지만, 이제는 온라인으로도 생생하게 즐길 수 있죠. 개인 맞춤형 콘텐츠 추천도 흥미롭습니다. 덕분에 새로운 아티스트나 장르를 쉽게 접할 수 있어요. 엔터테인먼트는 시대와 함께 성장하는 문화예요. 서울출장마사지