นอนหลับสบาย แค่เลือก "หมอน" ให้ถูก

April 20, 2018

 

ช่วงเวลานอนหลับคือ ช่วงเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อน รวมถึงกล้ามเนื้อต่างๆ ในร่างกายได้ผ่อนคลายจากการใช้งานมาตลอดทั้งวัน แต่หลายคนยังประสบปัญหานอนไม่หลับ นอนหลับยาก หลับไม่สนิทหรือหลับๆ ตื่นๆ ทั้งคืน ปัจจัยเรื่องการนอนมีหลากหลายสาเหตุ “หมอน” ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่ง การเลือกหมอนหนุนศีรษะจึงไม่ใช่เรื่องเล็กๆ ที่จะมองข้ามอีกต่อไป

 

ความสำคัญของหมอนหนุนศีรษะ

คนเราต้องนอนหนุนหมอน เพื่อรักษาแนวกระดูกสันหลังและกระดูกคอให้เป็นไปตามธรรมชาติ แต่เพราะสรีระของแต่ละคนมีความแตกต่างกัน การเลือกหมอนให้เหมาะกับสรีระของตัวเองจึงเป็นเรื่องสำคัญเพราะเป็นส่วนหนึ่งของการนอนอย่างมีคุณภาพ

 

ประเภทของหมอนหนุนศีรษะ

สามารถแบ่งได้ตามประเภทของวัสดุที่นำมาผลิต ได้แก่

  • ใยสังเคราะห์ ราคาไม่แพง มีให้เลือกหลากหลายยี่ห้อ ดูแลรักษาง่าย อายุการใช้งานสั้น

  • เมมโมรี่โฟม  กระจายแรงกดทับได้ดี ไม่มีสารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้

  • ยางพารา แข็งแรงคงทน แต่ราคาค่อนข้างแพง

  • ขนเป็ด มีความนุ่มฟู สามารถเติมขนสัตว์ลงไปได้ตามความชอบของแต่ละคน แต่ราคาสูง และไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้

  • นุ่น วัสดุจากธรรมชาติ เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม มีความเย็นตามธรรมชาติ

 

เทคนิคการเลือกหมอนให้เหมาะกับสรีระ

เรามีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัด ในเรื่องเทคนิคการเลือกหมอนให้เหมาะกับสรีระมาฝากกัน

  • หนุนแล้วรู้สึกสบาย รองรับกล้ามเนื้อต้นคอได้พอดี ไม่สูงมากไม่เตี้ยมาก และไม่นิ่มหรือไม่แข็งจนเกินไป

  • ไม่จำเป็นต้องเป็นหมอนเพื่อสุขภาพ เพราะโครงสร้างของคนเราต่างกัน ให้เลือกหมอนที่เข้ารูป เข้ากับโครงสร้างคอของตัวเอง โดยไม่ต้องเน้นที่วัสดุหรือราคา

  • ทดลองนอนก่อนซื้อ หากตอนซื้อสามารถทดลองนอนได้ก็จะดีมาก ลองนอนสัก 5 -10 นาที ถ้ารู้สึกสบายคอ รู้สึกว่าหมอนรองรับต้นคอได้พอดี หมอนใบนี้ก็คือหมอนที่ดีสำหรับเรา

  • เลือกให้เข้ากับท่านอน หากนอนหงายควรเลือกหมอนที่ไม่สูงเกินไป เพื่อให้กระดูกต้นคอและกระดูกสันหลังอยู่ในระนาบเดียวกัน แต่หากนอนตะแคง ควรเลือกหมอนที่มีความหนาขึ้นมาหน่อย เพื่อลดแรงกดทับที่หัวไหล่

     

     

     

     

     

     

     

     

     

Share on Facebook
Please reload

กีฬาที่ควรเลี่ยง.....เมื่อปวดหลัง

1/3
Please reload

Featured Posts
Search By Tags
Recent Posts
Please reload

Please reload

  • Facebook Social Icon
  • Line
สรีรารัก คลินิกกายภาพบำบัด

77/6  หมู่ที่ 1  ซ. แจ้งวัฒนะ-ปากเกร็ด 47

ถ. แจ้งวัฒนะ ต. คลองเกลือ อ. ปากเกร็ด

จ. นนทบุรี 11120

โทร: 096-515-4692

Email : sarirarak@gmail.com

Line id : @sarirarak

แผนที่
ติดต่อ-นัดหมาย

Copyright © 2016 Sarirarak Co.,.Ltd.