ปรับท่า ให้ปลอดโรค


ในปัจจุบันอาการ ปวดเมื่อยเรื้อรัง ออฟฟิศซินโดรม หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หรืออาการเจ็บปวดที่เกิดจากอิริยาบถการทำงานที่ผิดซ้ำๆ เดิมๆ มีจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะเราโฟกัสเรื่องงานจนลืมดูแลตนเอง ทำให้หลายๆ คนต้องทนกับอาการปวดเมื่อยต่างๆ ทั้งยังส่งผลต่อบุคลิกภาพอีกด้วย แต่หากเราปรับท่าทางในการทำงานต่างๆ ให้ถูกต้อง และทำเป็นประจำสม่ำเสมอ เราก็จะห่างไกลโรค และอาการปวดเมื่อยต่างๆได้ อย่างไรก็ตามหากพบว่าตนเองมีอาการปวดเมื่อยบริเวณต่างๆ เรื้อรัง ควรรีบปรึกษาแพทย์ หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อทำการรักษาให้ตรงจุดต่อไปนะคะ

ตัวอย่างท่าในการทำงานที่ถูกต้อง

ท่าที่ 1 ขณะใช้มือถือไม่ควรก้มคอลงไปมาก ควรจัดท่าให้คออยู่ในแนวตรงมากที่สุด และควรหยุดพักสายตาจากหน้าจอมือถือบ้าง

ท่าที่ 2 เวลายกของหนักไม่ควรก้มตัวยกของ แต่ควรย่อเข่าลง ให้หลังอยู่ในแนวตรง แล้วจึงยกสิ่งของนั้นขึ้นมา

ท่าที่ 3 ไม่ควรนั่งหลังค่อมขณะทำงาน แต่ควรนั่งให้เต็มก้น หลังตรง หรือหลังพิงพนักเก้าอี้ และควรพักยืดเส้นยืดสายทุกๆ 30 นาที

Featured Posts
Recent Posts