ปรับท่า ให้ปลอดโรค

October 9, 2017

 

ในปัจจุบันอาการ ปวดเมื่อยเรื้อรัง ออฟฟิศซินโดรม หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หรืออาการเจ็บปวดที่เกิดจากอิริยาบถการทำงานที่ผิดซ้ำๆ เดิมๆ มีจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะเราโฟกัสเรื่องงานจนลืมดูแลตนเอง ทำให้หลายๆ คนต้องทนกับอาการปวดเมื่อยต่างๆ ทั้งยังส่งผลต่อบุคลิกภาพอีกด้วย แต่หากเราปรับท่าทางในการทำงานต่างๆ ให้ถูกต้อง และทำเป็นประจำสม่ำเสมอ เราก็จะห่างไกลโรค และอาการปวดเมื่อยต่างๆได้ อย่างไรก็ตามหากพบว่าตนเองมีอาการปวดเมื่อยบริเวณต่างๆ เรื้อรัง ควรรีบปรึกษาแพทย์ หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อทำการรักษาให้ตรงจุดต่อไปนะคะ

 

ตัวอย่างท่าในการทำงานที่ถูกต้อง

 

ท่าที่ 1 ขณะใช้มือถือไม่ควรก้มคอลงไปมาก ควรจัดท่าให้คออยู่ในแนวตรงมากที่สุด และควรหยุดพักสายตาจากหน้าจอมือถือบ้าง

 

ท่าที่ 2 เวลายกของหนักไม่ควรก้มตัวยกของ แต่ควรย่อเข่าลง ให้หลังอยู่ในแนวตรง แล้วจึงยกสิ่งของนั้นขึ้นมา

 

ท่าที่ 3 ไม่ควรนั่งหลังค่อมขณะทำงาน แต่ควรนั่งให้เต็มก้น หลังตรง หรือหลังพิงพนักเก้าอี้ และควรพักยืดเส้นยืดสายทุกๆ 30 นาที

 

 

 

 

 

Share on Facebook
Please reload

กีฬาที่ควรเลี่ยง.....เมื่อปวดหลัง

1/3
Please reload

Featured Posts
Search By Tags
Recent Posts
Please reload

Please reload

  • Facebook Social Icon
  • Line
สรีรารัก คลินิกกายภาพบำบัด

77/6  หมู่ที่ 1  ซ. แจ้งวัฒนะ-ปากเกร็ด 47

ถ. แจ้งวัฒนะ ต. คลองเกลือ อ. ปากเกร็ด

จ. นนทบุรี 11120

โทร: 096-515-4692

Email : sarirarak@gmail.com

Line id : @sarirarak

แผนที่
ติดต่อ-นัดหมาย

Copyright © 2016 Sarirarak Co.,.Ltd.